夜更かしと起立性調節障害 | 起立性調節障害専門の整体

起立性調節障害と夜更かし

起立性調節障害の人は、夜更かししてしまう事がよくあります。しかしそれは、わざと夜遅くまで起きてる訳ではありません。本人だって明日の朝に備えて、早く寝ようと思って２２時頃には布団に入いる訳です。しかしそれでも寝れなくて困ってるのです。やがて本人も早く寝る事を諦めてしまい、仕方なく夜更かししてしまうのです。それが起立性調節障害の典型的な症状なのです。だから夜更かしというと、何だかわざと起きているイメージがありますが、それとは違います。

本人だって夜更かしは不本意

起立性調節障害の子供は夜は２時、３時まで寝れなくて困っていて、朝は朝まで早く起きれずに困ってます。すると親は子供につい、「早く寝なさい！　夜更かしなんかしてるから、いつも朝起きれないんだよ！」と怒鳴りたくなります。確かに夜遅くまで、スマホなんかいじってる子供を見てると、わざと夜更かしをしている様に見えてしまいます。しかし夜早く寝れないのが、起立性調節障害の特徴なので仕方が無いのです。本人だって夜遅くまで起きてるのは不本意なのです。

早く寝ようとする努力は必要

しかしだからと言って、夜更かしをしても良いという意味ではありません。そんな考えだと、ますます起立性調節障害が改善しずらくなります。やはり早く寝ようとする努力は必要なのです。だから諦めないで２２時～２３時の間には布団の中に入って寝ようとして下さい。

夕食は８時までに済ませる

起立性調節障害の為に、夜寝れないからと諦めてしまい、夜更かしをして、夜遅く食べるような習慣はいけません。夕食は遅くても８時までには済ませて下さい。そして２２時～２３時までの間に布団に入るようにして下さい。夜遅い時間に夕食を食べて、すぐに寝ようとしてはいけません。熟睡出来ないからです。夕食後から寝るまでに２～３時間は空けるべきなのです。

夕食後のスマホは控える

起立性調節障害の人は、スマホやＴＶゲームに夢中になる事もありますが、それだとますます夜更かしの症状が改善しずらくなります。と言うのはスマホ、ＴＶ、パソコンという画面を見過ぎると脳が疲れてしまうのです。その状態で、寝ようとしても寝れない事が多いのです。するとますます起立性調節障害の人は、夜更かしが酷くなってしまいます。その為、スマホやパソコンは、特に夕食後は控えるようにして下さい。